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Proceso de Admisión al LXXI PCEM (XV MCCMM)

Presentación

La Escuela Superior de Guerra del Ejército del Perú - Escuela de Posgrado (ESGE-EPG) es una institución educativa militar de nivel superior dedicada a la formación, perfeccionamiento y especialización de los oficiales del Ejército del Perú. Su misión es desarrollar líderes con una sólida preparación en el planeamiento estratégico, la conducción de operaciones y la gestión de recursos, contribuyendo al fortalecimiento institucional y a la seguridad nacional.

La ESGE-EPG desarrolla programas académicos de alto nivel, en los cuales se fomenta el crecimiento profesional, el análisis estratégico y la toma de decisiones en escenarios complejos. Estos programas se estructuran bajo criterios académicos y metodológicos exigentes, promoviendo la excelencia, la transparencia y el compromiso con los valores institucionales.

En este contexto el Programa de Comando y Estado Mayor (Maestría en Ciencias Militares) es uno de los programas de especialización que ofrece la institución, orientado a fortalecer las competencias profesionales de los oficiales en el ámbito operativo, táctico y estratégico. Su formación integral permite el desarrollo de habilidades en liderazgo, planificación y gestión militar, preparándolos para afrontar los desafíos actuales en materia de defensa y seguridad.

Información oficial sobre:

El LXXI Programa de Comando y Estado Mayor
(XV Maestría en Ciencias Militares) AF-2025

Este espacio ha sido diseñado para proporcionar información actualizada y relevante sobre el LXXI Programa de Comando y Estado Mayor (XV Maestría en Ciencias Militares), uno de los programas de especialización más importantes de la Escuela Superior de Guerra del Ejército - Escuela de Posgrado (ESGE-EPG).

Aquí encontrará detalles sobre el proceso de admisión, requisitos, cronogramas, evaluaciones y toda la información necesaria para los oficiales interesados en postular o conocer más sobre esta oportunidad académica.

Nuestro compromiso es brindar un acceso claro y transparente a los lineamientos y procedimientos del programa, asegurando que cada oficial tenga la información necesaria para su preparación y participación en este proceso.

Verificación del Índice de Masa Corporal

Oficiales Postulantes

Como parte del Proceso de Admisión al LXXI Programa de Comando y Estado Mayor (XV Maestría en Ciencias Militares), se realizará la verificación del Índice de Masa Corporal (IMC) y la presión arterial antes de rendir las pruebas físicas. Esta evaluación es obligatoria y tiene como objetivo garantizar que los postulantes se encuentren en condiciones óptimas de salud.

Verificación del Índice de Masa Corporal (IMC)

a. Responsable de la Prueba:

La evaluación será realizada por especialistas en educación
física y salud de la Escuela de Educación Física del Ejército.

b. Fórmula de cálculo:

c. Criterio de APTITUD:

  • APTO : IMC ≤ 29.9
  • NO APTO : IMC ≥ 30.0

Parámetros Internacionales de la OMS y verificación del IMC

Definición del IMC:

El Índice de Masa Corporal (IMC) es un parámetro utilizado a nivel mundial para evaluar la relación entre el peso y la estatura de una persona. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los rangos de IMC se clasifican de la siguiente manera:

Importante:

La OMS considera que un IMC superior a 30.0 se asocia con riesgos para la salud, como hipertensión, enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Por esta razón, este parámetro se mantiene como criterio de evaluación eliminatorio en el proceso de admisión.

Procedimiento de evaluación:

  • La medición del IMC se realizará, un dia antes de la evaluación física.
  • Postulantes que excedan el IMC de 29.9 serán declarados NO APTOS y no podrán continuar con las pruebas físicas.

Recomendaciones para mantener un IMC adecuado:

Para cumplir con los requisitos del Proceso de Admisión al LXXI Programa de Comando y Estado Mayor (XV Maestría en Ciencias Militares), es fundamental que los postulantes mantengan un Índice de Masa Corporal (IMC) dentro de los parámetros establecidos.

A continuación, se presentan algunas RECOMENDACIONES CLAVE para controlar el peso y mantener un estado físico óptimo antes de la evaluación:

1. Planificación alimenticia adecuada

  • Control de calorías: Evite el consumo excesivo de calorías vacías (azúcares refinados, bebidas gaseosas, frituras y comida rápida).
  • Dieta equilibrada: Priorice alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
  • Porciones adecuadas: Coma en porciones controladas y evite excesos en las comidas nocturnas.
  • Hidratación: Beba al menos 2 a 3 litros de agua al día para mantener un metabolismo eficiente.

Ejemplo de distribución alimenticia recomendada:

  • Proteínas: Pollo, pescado, huevos, carnes magras, tofu.
  • Carbohidratos saludables: Quinua, avena, arroz integral, camote.
  • Grasas saludables: Palta, frutos secos, aceite de oliva.
  • Fibra y vitaminas: Verduras de hoja verde, frutas y legumbres.

2. Actividad física y entrenamiento constante

  • Ejercicio aeróbico: Corra, trote, nade o practique ciclismo al menos 4 a 5 veces por semana para quemar grasa corporal.
  • Entrenamiento de fuerza: Incluya ejercicios con peso (sentadillas, dominadas, flexiones) para mantener masa muscular.
  • Sesiones combinadas: Combine cardio + fuerza en cada entrenamiento para optimizar la quema de grasa.
  • Descanso y recuperación: Duerma entre 7 a 8 horas diarias para mejorar la recuperación muscular y regular el metabolismo.

Ejemplo de rutina semanal:

  • Lunes - Cardio + Piernas (30 min trote + sentadillas, desplantes).
  • Martes - Tren superior + Core (Flexiones, barras, abdominales).
  • Miércoles - Descanso activo (Caminata, movilidad).
  • Jueves - Cardio + Circuito de resistencia.
  • Viernes - Tren inferior + Core.
  • Sábado - Sesión combinada.
  • Domingo - Descanso y recuperación activa.

3. Hábitos saludables para un mejor control del peso

  • Evitar el alcohol y tabaco, ya que afectan el metabolismo y aumentan la retención de líquidos.
  • Comer con horarios regulares para evitar picos de insulina y acumulación de grasa.
  • Reducir el estrés, ya que el cortisol elevado puede provocar aumento de peso.
  • Evitar dietas extremas que afecten el rendimiento físico antes del proceso de admisión.
  • Realizar controles periódicos de peso y grasa corporal con un especialista en nutrición o deporte.

4. Control y monitoreo del IMC antes del examen

  • Calcule su IMC regularmente usando la fórmula:
  • Si su IMC es superior a 29.9, aún tiene tiempo de ajustar su rutina con ejercicio y alimentación balanceada.
  • Si tiene un IMC cercano al límite permitido, evalúe su composición corporal para verificar que su peso provenga de masa muscular y no de grasa.

Importante:

La verificación del Índice de Masa Corporal (IMC) forma parte de los REQUISITOS SOBRE LA CONDICIÓN FÍSICA O ESTADO DE SALUD, siendo responsabilidad exclusiva del postulante alcanzar y mantener los valores requeridos antes del proceso de evaluación física.

Para consultas o mayor información:

ESCUELA DE EDUCACION FISICA MILITAR

  • CAP PEF Cuellar Rayme Luis Alberto
  • Teléfono: 982 706 740
Descargar Boletín Informativo N° 001

¡Prepara tu admisión con disciplina y responsabilidad!

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